7 Reggeli Meditációs Tipp, Amely Javítja Az Egész Napot

Mindenkinek meg kell találnia a módját, hogy egyensúlyba hozza magát. Minden nap új kihívásokkal, akadályokkal és számokkal kell szembenéznünk, és nem mindig tudjuk úgy elfogadni az új napot, ahogy szeretnénk. Egyszerűen vannak napok, amikor felébredsz az ágy rossz oldalán. Nem mindenki reggeli ember.

Még a leginkább napos oldalú, energikus emberek is találják magukat egy lefelé nap alatt. Vannak reggelek, amikor felébredsz és az ágyban fekszel, bámulod a plafont, mert van egy gödör a gyomrodban, vagy egy köd a fejedben. Nincs vége a változóknak, amelyek befolyásolhatják a hangulatot, sem azoknak a dolgoknak, amelyeket a nap hátralévő részében hordoz. Akkor miért nem tesz valamit?

A reggeli meditáció meghatározza a szabványt

A reggeli meditációban az a helyzet, hogy könnyű részt venni a rutinodban. Mi más a reggeled, mint egy gyakorlott rutin? Mindenki más, de javarészt ugyanazt a pályát követik. Felébredsz, fogat mosol, lezuhanyozol, felöltözöl, megeszed a reggelidet, és kint vagy az ajtón. Mindenki menetrendje saját egyedi, de ez mind egy része ugyanannak a családnak.

Remélhetőleg láthatjuk, hol csúszik valami újat lehet tenni a menetrend. Ez aligha fog egy horpadás a időkeret sem, mivel csak annyit kell allot bárhol között egy-tíz perc egy nap. Csak az számít, hogy elég sokáig ragaszkodsz hozzá, hogy második természetgé váljon. Mi lesz vagdalkozás ki néhány tipp, hogy segítsen a munkát tesz egy tartós hatással van a többi a nap.

Itt Vannak 7 Reggeli Meditációs Tippek

A reggeli meditációban az a helyzet, hogy könnyű részt venni a rutinodban. Mi más a reggeled, mint egy gyakorlott rutin? Mindenki más, de javarészt ugyanazt a pályát követik. Felébredsz, fogat mosol, lezuhanyozol, felöltözöl, megeszed a reggelidet, és kint vagy az ajtón. Mindenki menetrendje saját egyedi, de ez mind egy része ugyanannak a családnak.

Remélhetőleg láthatjuk, hol csúszik valami újat lehet tenni a menetrend. Ez aligha fog egy horpadás a időkeret sem, mivel csak annyit kell allot bárhol között egy-tíz perc egy nap. Csak az számít, hogy elég sokáig ragaszkodsz hozzá, hogy második természetgé váljon. Mi lesz vagdalkozás ki néhány tipp, hogy segítsen a munkát tesz egy tartós hatással van a többi a nap.

Itt Vannak 7 Reggeli Meditációs Tippek

A vizualizáció olyan technika, amelyet a sikeres emberek világszerte használnak céljaik elérése érdekében. A sportolók, üzletemberek és művészek egyike azon ágazatoknak, amelyek kihasználják ezt. Emberként folyamatosan üldöznek minket a stressz, a nyomás és a felelősség. Figyelmen kívül hagyva ezeket a dolgokat nem teszi őket menni, így a kezdeményezés: kezelni a problémákat front-on.

Szánjon egy kis időt a reggeli meditáció alatt, hogy elképzelje, mi fog történni a napjában. Lehet, hogy egy projekt miatt a munka, egy találkozót, hogy részt vegyen, tervezett ebédek, dátumok, vagy események, hogy helyet. Ha kora reggel időt vesz igénybe, hogy aktiválja az elmédet, rendezze át a napi dokumentációt, és átfogja az elkövetkező napot, akkor a jobb nap felé halad.

Hogy A Tér A Saját

A reggeli meditáció kell valami élvezni. Minden szempontból meg kell Kényelmes, barátságos, személyes, így lesz valami, hogy várom, hogy. Érdemes lehet félretenni egy adott helyet otthonában, vagy egyszerűen csak a saját ágyának kényelmével teheti meg. Végül nem feltétlenül számít, hol meditálsz, mindaddig, amíg ez a hely a tiéd.

A dekoráció az első hely, ahol el kell mennie. Keressen egy szép párnát, amelyen ülhet, egy hangulatos takarót, hogy körbevegye a vállát, valamint egy csésze forró teát vagy kávét, hogy élvezze. Hozzon létre hangulatvilágítást, gyertyákat, füstölőt, zenét vagy bármilyen más légköri változást, hogy kiegészítse a rutinját. A nap ezen öt percének olyannak kell lennie, mint egy gubó, amely felkészíti Önt az előtted álló órákra. Meg kell próbálnod mosolyogni a végére.

Tapasztalat, Hogy Életben

A dolgok elég gyorsan mozoghatnak időnként, és ez megnehezíti, hogy értékeljük a kis dolgokat. Miközben a reggeli meditációra összpontosít, szánjon időt arra, hogy értékelje testét. Vagyis úgy érzi, hogy él. Összpontosítson a szívverésére, az érzésekre, amelyeket a testén keresztül érezhet, a reggeli madarak csiripelnek, a levegő pedig lélegzik.

A meditáció arról szól, hogy törődj magaddal, és értékelned kell magad, mielőtt ezt megfelelően megteheted. Törődve azzal, ahogy érzel, érzelmileg és fizikailag, cements egy figyelmes hozzáállás, amely végigvezeti a nap. Figyelembe a pillanatot, hogy merüljön el a saját létezését segít mozgatni, hogy a gondolkodásmód mentén.

Nyújtsd Ki A Tested

A hagyományos meditatív állások általában megkövetelik a csendet, hogy teljes mértékben hatékonyak legyenek. A jógát azonban gyakran életképes meditatív módszernek tekintik. Most, nem kell menni, és teljesen megtanulják, hogyan kell csinálni a jóga, hogy kövesse végig a gyakorló meditáció. Valójában a jóga önmagában, mint forma, egyáltalán nem szükséges ehhez a tipphez.

Amikor elkezdi a reggeli meditációt, szánjon időt arra, hogy kinyújtsa a testét. Fókuszálj a karjaidra, lábaidra, kezeidre, vállaidra, hátra, bárhová, amire szükséged van. Ez segít felébreszteni a tested a következő napra, kocogás a fizikai, mind a mentális jólét. Nincs jobb érzés, mint a reggeli, frissen ébredt izmok nyújtása.

Ösztönözze A Pozitív Energiát

Ugyanolyan fontos, mint az elméd megszervezése, miközben a harmat még mindig friss, érzelmileg felkészíti magát. Ha bármi, annak biztosítása, hogy a napot pozitív gondolkodásmóddal közelítse meg, a meditáció legfontosabb része. Az Ön hozzáállása tájékoztatja a létfontosságú lényege, hogy a nap előrehaladását, befolyásolja a kezelés magad, az emberek körülötted, és a teljesítmény, mint egy személy.

Gondolj arra, amit szeretsz. Ha vannak háziállataid, gondolj rájuk és minden örömre, amit adnak neked. Emlékezz vissza a családod, a barátaid és a szeretteid emlékeire, és arra, hogy milyen hasznot hoztak neked és nekik. A pozitív tapasztalatokra támaszkodva, beleértve a személyes sikereket és eredményeket is, jó. Azonban a szeretet, az érzelmi kötődés, a gondoskodás iránti érzelmek egyértelműen a legerősebb érzelmek közé tartoznak, amelyekkel a napot elkezdheti.

Ne hagyja figyelmen kívül a testtartását

A testtartás szó szerint hogyan dönt, hogy bemutassa magát a világnak. Azt diktálja, hogyan tartja a testét, tájékoztatva a körülötted lévőket arról, hogy milyen ember vagy – magabiztos, félénk, zavart stb. A testbeszéd fontos, beleértve azt is, hogy hogyan határozza meg a reggeli meditáció hatékonyságát.

Bármi történjék is, tartsa egyenesen a hátát és a vállát hátra. Nem csak ez segít összpontosítani meditáció, ez biztosítja az elme aktív marad, és arra ösztönzi a szervezetet, hogy támogassa a jelenlétét. A helyes testtartás figyelmen kívül hagyása meditálás közben hajlamos arra, hogy visszaaludjon aludni, és ez nem indító. Minden vállalkozás megkezdése bizalommal, gravitas, és az önbizalom vezet jobb eredményeket, így a megfelelő testtartás segít biztosítani, hogy a következő napra.

Ne vándoroljon túl messzire

A meditatív állapot elérése érzékeny egyensúly. Meg kell tartani a fókuszt anélkül, hogy túl keményen koncentrálnál, gondolkodnod kell anélkül, hogy túl sokat gondolkodnál, és ez olyasmi, amit gyakorolsz, hogy teljes mértékben megértsd. Mi az, hogy érzékeny, könnyű hagyni, hogy az elméd vándoroljon. Minél többet vándorol az elméd, annál jobban szenved a figyelmed, és annál inkább veszíti el a meditációd hatékonyságát.

A vándorló elme visszahozása fontos az egészséges jótékony gyakorlat fenntartásához. Miközben meditál, tartsa valami könnyen nyomon követhető, hogy segítsen fenntartani a éberség. A leghatékonyabb a számlálás. A lélegzetetek számolása, ahogy jönnek-mennek, lassan és folyamatosan, segít fenntartani a jelenlétedet.

Keresse Meg, Mi Működik A Legjobban Az Ön Számára
Vannak, akik szeretik a zenét, miközben meditálnak. Mások minden idegen hangot zavarónak találnak, és a teljes csendet részesítik előnyben. A reggeli meditációra vonatkozó preferenciák személyenként változnak, és mind érvényesek. Nincsenek szabályok vagy szabályok, csak javaslatok, amelyek segítenek a lehető legjobb élmény elérésében.

Előfordulhat, hogy az a módja, hogy a legtöbbet hozza ki a reggeli meditáció megy keresztül, hogy valaki. Ha él a család, egy szeretett ember, vagy bármilyen hajlandó barátok, érdemes dolgozni velük, miközben meditál. Csak győződjön meg róla, hogy hajlandó, és nem túl kellemetlen, senki sem szereti, hogy felébredt Korán.

A lényeg az, hogy mindenkinek más rendje van. Hogy a reggeli meditáció irányul a preferenciák és érdekek elsősorban. Minél jobban élvezi, annál valószínűbb, hogy az életmód részévé válik.